Az ashwagandha, vagy más néven az indiai ginzeng, egy kiváló adaptogén gyógynövény, amelyet számos pozitív egészségügyi hatással társítanak, különösen a 40 feletti nők és férfiak esetében. Az ashwaganda egy úgynevezett adaptogén növény, amely segítik a szervezetet a belső egyensúly megőrzésében különböző stressz hatásokban legyen az külső, környezeti vagy belső. Rendkívül gazdag bioaktív vegyületekben, például withanolidokban és withaferinekben. Az ashwagandha számos pozitív hatással bír az egészségre, különösen az idősebb korosztály számára, segítve az immunrendszer erősítését, a stressz csökkentését, a hormonális egyensúly megőrzését, a sportteljesítmény javítását és még sok más területen:
- Immunrendszer erősítése: Számos kutatás igazolja, hogy az ashwagandha használata erősíti az immunrendszert. Adaptogén gyógynövényként csökkenti a szorongást és a stressz okozta hatásokat, ami alapjában fokozza az immunrendszer megfelelő működését. Emellett antioxidáns hatásának köszönhetően védi a szabad gyökök okozta károsodástól, és véd a gyulladások ellen.
- Pajzsmirigy egészsége: Az ashwagandha hozzájárulhat a pajzsmirigy egészségéhez, segíthet pajzsmirigy alulműködés és pajzsmirigy túlműködés esetén, valamint a Hashimoto-kórban is. Jellemzője, hogy egyensúlyba hozhatja a hormonokat, és növelheti a pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) és a tiroxin (T4) szintjét.
- Stresszoldás: Az ashwagandha hatékonyan csökkenti a stresszt, oldja a feszültséget és a szorongást, javítva ezzel az általános közérzetet. Szorongás és depresszió esetén is hasznos, mivel csökkenti ezek tüneteit és javítja az önértékelést.
- Mellékvesék fáradtságának csökkentése: Az ashwagandha képes csökkenteni a kortizolszintet, vagyis a stresszt, lelassítani a pulzusszámot és csökkenteni a vérnyomást, így védelmet nyújtva a mellékvesék kimerülése ellen.
- Vércukorszint szabályozása: Tanulmányok szerint az ashwagandha segíthet javítani az inzulinérzékenységet és szabályozni a vércukorszintet, különösen hosszabb távú szedés esetén.
- Sportteljesítmény javítása: Az ashwagandha növeli az állóképességet, stimulálja az agyműködést, csökkenti az izomfájdalmakat és élesíti a reakciókat. Emellett javítja az izomtömeget és erőt is, ami a sportolók számára különösen előnyös lehet.
- Szexuális funkciók fokozása: Erős afrodiziákumként hat, csökkenti a stresszt, növeli a tesztoszteron szintet és javítja a szexuális teljesítőképességet mind férfiaknál, mind nőknél.
- Daganatellenes hatás: Az ashwagandha hatékonyan harcol a rákos sejtek ellen, megöli a meglévőket és megakadályozza az újak kialakulását.
- Agyvédelem: Véd a stressz okozta agyi károsodástól, javítja a kognitív funkciókat, és megvédi az agyat az öregedéstől és a neurodegeneratív betegségektől.
- Ízületi gyulladás csökkentése: Gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően hatékony lehet az ízületi gyulladások enyhítésében.